下面是小编为大家整理的2022年度花球啦啦操基本手位技术特点与训练方法研究（完整）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
花球啦啦操基本手位技术特点与训练方法研究3篇
【篇一】花球啦啦操基本手位技术特点与训练方法研究
啦啦操32个基本手位动作技术特征研究作者：涂朋 李文博来源：《体育时空》2017年第04期
中图分类号：G831文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01
摘要本文通过文献资料法、影像观察法、对比分析法等研究方法对啦啦操基本手位动作技术特征进行研究与分析，概述啦啦操基本手位动作的技术要领、动作规格以及啦啦操基本手臂动作易犯错误，为我国啦啦操运动的普及与推广提供技术理论支撑。
关键词啦啦操基本手位动作技术特征
以啦啦操的32个基本手位动作为研究对象，主要对啦啦操基本手位动作的分类，动作的具体表现形式，拳心、拳面，手臂与身体的角度，以及手臂动作的发力路线、发力方式等特点进行研究，总结归纳出啦啦操32个基本手位动作的正确技术要领。
一、啦啦操基本手位动作分类依据
根据啦啦操32个基本手位动作的表现形式、发力方式、动作结构、具体发力路线、方向、角度，将其分为三大类，分别为展臂类、屈臂类、冲拳类。
展臂类：高V（high V）、倒V （low V）、斜线（diagonal）、上H（touch down）、下H（low touch down）、上A （up A）、下A （down A）、倒L（low L）、T（T）、K（K）、L（L）、侧K （side K）、前X（front X）。
屈臂类：屈臂X（bend X）、上M（up M）、小H（little H）、加油（applauding）、短剑（half dagger）、短剑（half dagger）、短T（half T）、R（R），W（muscle man）、高X（high X）、弓箭（bow and arrow）、低X（low X）、下M（hands on hip）。
冲拳类：高冲拳（high punch）、斜上冲拳（up cross punch）、斜下冲拳（lowcross punch）、侧上冲拳（high side punch）、侧下冲拳（low side punch）。
【篇二】花球啦啦操基本手位技术特点与训练方法研究
提升花球啦啦操训练效果的要点分析
作者：吴娟[1];
作者机构：[1]宁夏中宁县第二中学,宁夏中卫755100;
来源：新一代：理论版
ISSN：1003-2851
年：2018
卷：000
期：020
页码：P.241-241
页数：1
中图分类：S682.21
正文语种：CHI
关键词：花球啦啦操;训练要点;策略
摘要：花球啦啦操作为一项新兴体育运动项目,目前已经应用在大中小学校体育教学中,有利于促进体育教学的不断发展。花球啦啦操训练能够增强学生的身体素质,培养学生良好的意志品质,有利于促进学生的全面发展。所以本文主要探讨了花球啦啦操的训练要点,希望能够为相关工作者提供借鉴。
【篇三】花球啦啦操基本手位技术特点与训练方法研究
小
内容
学花球啦啦操示范套路教案
小学花球啦啦操
学习1：通过多种形式的练习，让学员熟练掌握啦啦操操化动作，体现青春活目标力，发展学员的灵敏性和协调能力。
2：培养学员积极参与的态度和集体主义观念，从而甘薯团队力量的价值和
快乐。
重点重点：手臂运动的角度、幅度的控制。难点难度：手臂运动的速度、力量的控制，含胸夹背。教学过程教学过程
教学常规练习：热身操预备节：2个8拍脚步动作：踏步、左脚开始
手臂动作：手摆臂
第一节
第一个8拍踏步1-2拍双手持球胸前交叉拍肩
3-4拍两臂打开肩上屈
5-6拍同1-27-8向上举
第二个8拍踏步1-2双手头上击臂3-4体侧屈
5-6同1-27-8同3-4
第三个8拍同第一个8怕第四个8拍同第二个8拍
要求：热身时各个关节活动要充分活动开队形整齐，动作协调
一致注意事项：认真练习动作要领，动作与音乐的衔接花球的握法是否正
确
预防运动拉伤
第二节
第一个8拍踏步1-2拍左手上举、右手侧下举
3-4拍左手不动，右手上举5-6拍同1-2拍7-8拍同3-4拍
4拍过渡踏步，手为预备位（双手体前下举）
要求：上下肢动作协调，动作做到位，多
练习几组。注意事项：认真练习动作要领，动作与音
乐的衔接
精心整理
第三节
第一个8拍1-4左交叉步双手叉腰
5-6拍左脚向左迈一步成弓步
7-8拍还原
第二个8拍同第一个8拍方向相反
第三个8拍同第一个8拍第四个8拍同第二个8拍
第五个8拍脚同第一个8拍1-4拍左手侧上，右手侧下成斜线5-6拍胸前击掌，7-8拍还原成预备
位
第六个8拍同第五个8拍方向相反第七个8拍同第五个8拍第八个8怕同第六个8拍
1个8拍过渡1个8拍第1左脚向左迈一步2-拍反力1-4拍左手
前平举，右手侧平举，身体前倾从右致左移动，5-7拍上举，8拍还原成预
备位
5-8拍原地小碎步
第一个8拍踏步（左脚）手摆臂
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍1-2左脚向左迈步成弓步反腿1-2拍K位（左手上3-4拍还原3-4拍还原，右手下）5-8拍同1-4拍，方向相反5-8拍同1-4拍方向相反第四个8拍1-2拍左脚向左前迈步成前弓步1-2拍双手侧上举
3-4拍还原3-4拍还原5-6拍右脚向右迈成右弓步5-6拍双手侧下举
7-8拍还原7-8拍还原
第五个8拍同第三个8拍第六个8拍同第四个8拍
第七个8拍1-4拍站立不动1-4拍双手上举
5-8拍身体前倾抬头5-8拍双手胸前抖腕
第八个8拍1-4拍左脚向左边迈一步1-4叉腰扭髋4次
5-7拍摆臂，8拍还原
要求：
上下肢动作协调，动作做到位，多练习几
组。注意事项：花球的握法是否正确，对前几节动作进
去复习
要求：上下肢动作协调，动作做到位，多
练习几组。注意事项：动作练习要到位，及时复习整个花球动
作要领
小结
精心整理
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